Укрепление брюшной полости

Rapid 100 техника укрепления мышц живота действительно эффективна. Но мы должны помнить, что за 1 неделю может быть достигнут только тонус брюшины. Живот будет меньше, оставляя чрезмерные количества, печать будет очевидной. Однако появления кубиков следует ожидать: они являются результатом многодневных тренировок. И начните действовать на привлекательном животе Недели 3 регулярных упражнений.

Советы по обучению

Для быстрой и эффективной накачки пресса необходимо соблюдать следующие правила.

1. Иди утром. Наиболее предпочтительное время завтрака с точки зрения укрепления мышц. Пустой желудок, что означает, что ничто не мешает работе пресса. Вы можете выпить стакан теплой воды, это поможет вам запустить пищеварительную систему и, если возникнут трудности с испражнением, избавиться от них.
2. Работа на дому. 100 брюшного пресса Часто считается, что для прокачки рельефного пресса необходимо посетить тренажерный зал. Это не так. Вы, по крайней мере, сможете эффективно качать пресс дома. Кроме того, для укрепления мышц живота не нужны тренажеры.
3. Регулярно делайте физические упражнения. Как накачать пресс? Брюшной пресс серии. Тренеры говорят, что более заняты. В этом случае слово «часто» относится к 3 раза в неделю, то есть в день. Более плотный график не нужен, так как мышцам следует дать отдых. По крайней мере, это не имеет смысла, точнее, результат не будет таким впечатляющим.

Правильно питайтесь

Следующий шаг, который поможет вам увидеть ваш пресс — еда. Это очень просто: сначала нужно отказаться от употребления большинства углеводов. Прекратите есть фаст-фуд, перестаньте есть сладости (по крайней мере, в течение тех 3 или 4 месяцев).

Я предпочитаю медленные углеводы: гречка, рис, овес, зерновые отруби, рис, все виды сухофруктов и овощи. Старайтесь есть больше углеводов по утрам. Процент общего содержания углеводов в рационе должен составлять в районе 25–30%, остальные 70–75% — белки наполнения: яйца, мясо, молоко (в небольших количествах), морская рыба, сыры, протеиновые коктейли. 

Слишком толстый! Избавься от него!

Первая и самая важная причина — подкожный жир, который так ловко скрывает плоский живот. Да, да, нажимая кубики каждого человека, он толстый или тонкий, самый важный вопрос — это количество жира, чтобы скрыть наш отпечаток.
Итак, чтобы увидеть те, которые кажутся недоступными, печатные блоки нужно предварительно избавиться от избытка большого количества жира. Это достигается двумя способами, связанными неразрывной любовью: диетой и кардио.

О диете мы поговорим позже, а пока рассмотрим важность кардио. Кардио — комбинация упражнений высокой интенсивности, с помощью которых вы можете: сжигать жир, повышать выносливость и укреплять сердечно-сосудистую мышцу.

Самое простое и эффективное упражнение — бег. Этот забег — один из главных борцов с жиром, поэтому, если вы решите подкачать к прессу до 100 брюшных кубиков, первое, что вам нужно начать, — это бегать по утрам, желательно натощак. Начинайте бегать каждое утро по 30 минут 3-4 раза в неделю, первый шаг на пути к отпечаткам желудка.